《女兵日記》劇中左右不分的黃嫚莉 (方語昕飾) 與趙雅芝 (鄭亞飾),這次在TVBS八點檔《女力報到》唱歌合聲意外擄獲人心,讓導演王為聽得如癡如醉。而在劇中最逗趣的鯰魚哥 (飾邱佑廷) 不僅是大夥兒的開心果,其實他還兼具自彈自唱的才能,甚至得意地自稱是台版「邦喬飛」,突顯整個女力劇組內臥虎藏龍。▲方語昕 (左/飾黃嫚莉)、鄭亞 (右/飾趙雅芝) 歌聲美妙。在劇中就常自彈自唱的方語昕,其實她本身就有深厚的音樂底子,自玩音樂已有5年之久,寫歌寫詞都難不倒她,就連導演臨時改劇本要她唱歌,她依然可以完美演出。在《女力報到》中,方語昕與鄭亞同宿在一起,因為鄭亞角色是直播主的關係,時常拉著同伴一起入鏡,此次兩人在劇中合唱《微笑的力量》如同天使般的合音,讓現場工作人員陶醉不已。▲鯰魚哥 (飾邱佑廷) 使出把妹招數自彈自唱自創歌曲。逗趣的鯰魚哥難得也有正經的一面,劇中一直想要脫單的他,使出把妹招數自彈自唱自創歌曲,不料被鄭亞給壞事。鯰魚哥在劇中戴上假髮自彈自唱,自誇相似台版「邦喬飛」,因為曾經想要追一位女生,跟對方告白後被回嗆:「你不要鬧!」為了要再打動她,寫了一首「誰在鬧?」回應給對方,但還是沒有追求成功被再度打槍。▲《女力報到》演員 (左起) 尹彥凱、方語昕、鯰魚哥、鄭亞、游小白。隨著劇情走向,潘朵拉 (李宣榕飾) 選擇退伍並北漂打拚,而伸出溫暖雙手的周學文 (博焱飾) 依然對她不離不棄,這樣貼心又溫暖的舉動能否打動朵拉的芳心?更多精彩內容,請鎖定每週一到週五晚間八點TVBS歡樂台42頻道《女力報到》。


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(法新社美國莫哈維13日電) 維珍銀河公司太空船今天創航高新記錄,飛出地球大氣層與太空的分界,這次成功將引領未來太空商業旅行成真。維珍銀河公司(Virgin Galactic)這架太空船二號(SpaceShipTwo)級太空船「團結號」(VSS Unity)進行短暫的次軌道(suborbital)太空飛行,機上載著2名飛行員。今天的飛行成為英國大亨布朗森(Richard Branson)所經營的維珍銀河公司一大關鍵里程碑;布朗森一直想讓送遊客上太空成真,還訂出一張票價25萬美元的太空機票價格。布朗森隨後在聲明中表示:「今天,史上頭一遭,一艘專為載客而量身打造的太空船飛入太空。這是重要的一天,沒有比我們開啟太空探險新篇章的團隊更值得驕傲的事了。」自美國國家航空暨太空總署(NASA)太空梭計畫如期於7年前結束,就沒有載人太空船自美國國土起飛,世界各大太空總署後來都是依靠俄羅斯聯合號火箭(Soyuz)載送太空人前往國際太空站(ISS)。維珍銀河的太空船並不是由火箭發射,而是由1架從加州莫哈維(Mojave)起飛的飛機搭載,再從空中起飛。在達到超過海拔1萬3100公尺的特定高度後,團結號點燃火箭發動機60秒,並向上飛到海拔82.7公里的新高度。維珍銀河在推特上貼文:「我們成功抵達太空。」國際普遍接受的地球大氣層與太空的分界,定義在海拔100公里之外,但美國空軍認定的太空邊界稍低,約為80公里高;維珍銀河表示,它採用美國空軍太空定義作為標準。維珍銀河執行長懷賽德(George Whitesides)表示:「我們今天所目睹的,是更加令人信服的證據,印證商業太空飛行將成為21世紀的產業之一。私人公司打造並營運的可重複使用太空船,將以還難以想像的方式,改變我們的工作及個人生活。」


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作者為國家政策研究基金會副研究員民進黨內對於主席補選的布局,終於在12月13日晚上達成共識;12月14日受理登記的最後一天下午,黨內中生代要角鄭文燦、林佳龍、潘孟安、林智堅、黃偉哲、翁章梁、陳其邁等7人,陪同共推的行政院秘書長卓榮泰登記參選黨主席。這樣的結果,也呼應總統府秘書長陳菊在日前拋出「中生代應承擔更多責任」的喊話。14日下午的登記秀,登記參選的主角理應是卓榮泰,不過受到媒體關注的,卻是陪同登記的中生代要角們。聯名支持並陪同卓榮泰登記這7位中生代要角,包含了這次地方選舉當選的5位縣市長(林右昌因是代理主席,不便聯名),以及林佳龍與陳其邁。這些中生代要角橫跨各派系,包括新潮流的鄭文燦及潘孟安、正國會領袖林佳龍、英派的陳其邁及翁章梁,以及派系不明顯的林智堅(柯系)與黃偉哲(與新潮流結盟)。此外,在年齡分布上,包括鄭文燦、林佳龍、黃偉哲、陳其邁、翁章梁及潘孟安等都是5年級生,林智堅則是6年級生(林右昌也是6年級生)。換言之,目前檯面上具份量的民進黨中生代要角,都一致共推卓榮泰參選黨主席。在此次民進黨主席補選過程中,先前被各派系點名參選的人選全部落馬,最終由卓榮泰以黑馬之姿出線,主要原因仍是派系的角力。對於政治人物而言,政治生命的延續與發展是最重要的考量;民進黨地方選舉大敗後,政治前途看好的中生代要角,在精心的政治算計下,未來若接了這個黨主席,並不是一個好的選擇。只是,選後黨內中生代被要求承擔更多責任,但這些政治前途看好的中生代,卻以各種理由能閃則閃,又不能被看破手腳。另方面,因為新任黨主席需肩負區域立委的提名作業,各派系雖然不想承擔太多責任,但卻又不放心黨主席遭其他派系所把持,影響日後立委初選的公正性,遂推薦沒有政治威脅的友好人士參選黨主席。不過,以民進黨內政治實務運作而論,黨主席的人選不外乎是德高望重到其他派系沒有意見的人士,不然就是各派系都能接受的弱勢主席,只要某派系對此人選有意見或疑慮,這個人出線的機率就不高。卓榮泰雖出身謝系,但無論在陳水扁政府時期或蔡英文政府時期,卓榮泰都受到重用;不過,檢視卓榮泰在黨內或政府機關的歷任職務,多以幕僚長的角色為主,包括民進黨秘書長及副秘書長、總統府副秘書長及代理秘書長、行政院秘書長等。換言之,卓榮泰的專長在溝通協調,日後若順利選上民進黨主席,並非是一言九鼎的強勢主席;相對地,可能是扮演派系折衝協調的功能,其角色與功能顯然與歷任民進黨主席不同。從1996年總統民選以來,民進黨主席與總統候選人的關係,歷經兩個階段的變化。在2000年以前,民進黨主席與總統候選人由不同的人士擔任;譬如1996年總統選舉,民進黨的總統參選人是彭明敏,主席則是施明德;2000年總統選舉,總統候選人是陳水扁,主席則是林義雄。但民進黨在2002年修改黨章貫徹黨政同步,由總統兼任黨主席(2002年民進黨全代會,修改民進黨黨章增定第15條之一,讓民進黨總統從就職之日起至其卸任時,為民進黨主席,任期以憲法規定之任期為一任;但如總統無意兼任黨主席,便依據黨章第15條,舉行黨員直選選出新任黨主席。)故2004年總統選舉,主席跟總統候選人都是由陳水扁擔任。2008年總統選舉,因陳水扁在1月立委選舉中敗選辭職,遂由總統參選人謝長廷代理黨主席;2012年及2016年總統選舉,主席跟總統候選人都是蔡英文。因此,卓榮泰若在明年1月6日當選黨主席,可預見2020年總統選舉,民進黨主席的角色,將回到2000年前主席與總統參選人非同一人的關係。在蔡英文競選連任、陳菊不輕言離開、賴清德可能辭去行政院長伺機搭配蔡英文成為「蔡賴配」等情勢下,卓榮泰參選黨主席,主要係為民進黨在地方敗選後設置停損點,並扛起中生代承擔黨內責任的大旗,以及為日後5席立委補選及2020年總統及立委選舉展開布局。更多論壇文章 從日本的「災」看台灣的「轉」 浪漫情歌還是「約會強暴」?女權界限在哪? 蔡英文站到第一線 從D&G歧視爭議,看「筷子文化」的隔閡與偏見 九合一選舉中的新民意______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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高雄市準市長韓國瑜,就職典禮倒數計時,小內閣名單還沒有完整公佈,除了前交通部長葉匡時確定入閣當任副市長,另外一名人選現在也出爐,現任新北市副市長李四川也將出任。李四川屏東小琉球人,他原本記畫退休,但是看到韓國瑜對農漁民想要照顧的企圖心,讓他很感動,於是決定結束北漂40年生活,重新回到南部輔佐韓國瑜。▼(圖/東森新聞)韓國瑜小內閣名單,副市長除了葉匡時,現在最新人選出爐,確定現任新北市副市長李四川也將出任。李四川:「韓市長當選以後,也有透過人邀請,他本人也好幾次來,希望我能加入他的團隊,說實在,我有點戒慎恐懼啦。」今年二月才傳出李四川有意退休,當時朱立倫還說不會讓他走,如今大方借將。李四川:「反正我已經30幾年的公務生涯,如果能夠協助,我想我就去做這樣的決定。」▼(圖/東森新聞)考慮兩週,李四川接下重擔,主戰場從新北轉移到高雄,但其實他可是不折不扣的南部小孩,屏東小琉球出身,爸爸出海時腰椎受傷、家境不寬裕。他身為長子擔起重任,賣書賣筆貼補家計,現在將結束40年北漂生活,親戚朋友們都替他開心。李四川親戚:「四川從小就很會讀書,很乖啦。」李四川親戚:「四川以前去我們家,我都會跟他說來吃飯,他都回答我吃飽了,其實根本沒吃。」李四川從小不喜歡麻煩別人,勤儉刻苦有責任感,靠著自己能力讀到台北工專,後來進入市府擔任公務員,從基層做起,官運亨通加上樸實的性格,讓韓國瑜相當滿意。▼(圖/東森新聞)李四川:「我認為韓市長相當坦承,我看他對農漁民的照顧,那一種企圖心,是讓我很感動。」李四川具有工程專業,對市政也相當熟悉,學經歷很完整,有助於高雄新市政團隊縮短磨合期,而他已經準備好,要全力輔佐韓國瑜,一起為高雄努力。(封面圖/東森新聞)更多東森新聞報導 聽沈玉琳唱英文版「雙人枕頭」 韓國瑜:差點噴飯誤轉一中街商圈?小黃遭百人包圍 運將慌了G罩杯熊熊爆「三點全裸露毛片」外流! 本人回應了


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作者為務實的國際政治工作者11月24日地方選舉民進黨慘敗,以韓國瑜為首的國民黨準縣市長喊出承認「九二共識」與中國大陸進行經貿交流,使沈寂一時的「九二共識」瞬間成為台灣網友熱搜的關鍵詞彙之一。反之,主責兩岸事務的陸委會與網民相比明顯低調,再次老生常談喊出將「根據中華民國憲法、兩岸人民關係條例以及相關法律處理兩岸事務」。「根據中華民國憲法、兩岸人民關係條例以及相關法律處理兩岸事務」,說穿了,就是民進黨政府「不提九二共識的九二共識」。民國80年5月公布的中華民國憲法增修條文開宗明義提及「為因應國家統一前之需要……」準此,中華民國憲法即便在多次修訂後仍是以統一為前提的「一中憲法」殆無疑義(先不論是否與現實及主流民意脫節);民進黨政府一再重申「根據中華民國憲法、兩岸人民關係條例以及相關法律處理兩岸事務」,其實就是向中共釋出善意:「九二共識四個字我不方便說,但我用中華民國憲法代替。」可惜的是,從2016年5月20日蔡英文總統就職演說試圖以「根據中華民國憲法、兩岸人民關係條例以及相關法律處理兩岸事務」取代「九二共識」開始,就從來沒有成功過,或是說,曾經短暫成功過幾個小時。520就職演說發表後,中國社科院台研究所所長周志懷旋即表示蔡總統演說內容為兩岸關係破冰創造了條件。周志懷是直通習近平的涉台權威人士,他的發言舉足輕重,但沒想到正當民進黨政府覺得輕舟已過萬重山之際,國台辦官方回應又以「沒有完成的答卷」對520就職演說宣判緩刑(現在已由緩刑變成無期徒刑)。當520就職演說釋出「根據中華民國憲法、兩岸人民關係條例以及相關法律處理兩岸事務」的善意被中共打臉,民進黨政府面臨再也無(正面)牌可出的窘境,因為這已經是民進黨能夠給予的最大善意,也凸顯民、共兩黨溝通管道不順暢的嚴重問題。從周志懷對蔡總統520就職演說先褒後貶的態度研判,民進黨和共產黨間必然在取代九二共識說法上維持相當程度的溝通,甚至已經達成了某種默契,只是最終還是因為民共缺乏信任而功虧一簣。否則,民進黨怎麼可能會在重新執政後民、共正式交鋒的第一仗就打出底牌,使自己陷入只能把「根據中華民國憲法、兩岸人民關係條例以及相關法律處理兩岸事務」當成大悲咒反覆吟頌的窘境,正如同當年國民黨政府把「九二共識」用爛一般。民進黨的兩岸政策究竟該何去何從?首先,民進黨政府要先認清2016年的全面勝選不是台灣民眾拒絕兩岸交流的表現,它充其量只是台灣民眾厭惡馬政府一面倒傾中,又無力(無心)建立自我防衛機制的展現。11月底的縣市長大選,兩岸政策與國族認同雖然不是選戰攻防的核心主軸,但近2年各種不同民調結果均顯示,台灣民眾早已對民進黨政府在兩岸關係上的一籌莫展心生厭倦。正所謂過猶不及,台灣民眾反對馬政府的一面倒傾中、反對馬政府把中國當成所有民生經濟問題的最終解答,但台灣民眾也厭惡蔡政府紙上談兵式的兩岸交流善意,實則只見破壞而毫無建設。民進黨若能在2020年總統大選前,逐步深化廣為多數台灣民眾接受的「台灣是一個主權獨立國家,國號叫中華民國」的相關論述,迫使想在2020年奪回政權的國民黨在此議題上表態,或許也算是對台灣社會的一大貢獻。台灣自1987年解嚴至今已超過30年,統獨爭論在歷經3次政黨輪替後依然無解,但,主張一邊一國的阿扁在總統任內曾坦言「台獨做不到就是做不到」;一路被質疑賣台的馬英九也只敢在卸任後把「不統」闡述為「不排除統一」且加註民主、和平等但書。民進黨政府如果能頂住來自獨派的壓力,正式告訴台灣民眾它在國際現實與創黨理念折衝下的兩岸(中國)政策訴求究竟是什麼,才是一個負責任主流政黨應有的表現。更多論壇文章 從日本的「災」看台灣的「轉」 浪漫情歌還是「約會強暴」?女權界限在哪? 蔡英文站到第一線 從D&G歧視爭議,看「筷子文化」的隔閡與偏見 九合一選舉中的新民意______________【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台,文章僅反映作者意見,不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去


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由科技部指導,科技政策研究與資訊中心舉辦的第一屆【科技大擂台 與AI對話】,今日下午在台大綜合教學館舉辦精彩複賽,決賽名額需待明年1月加賽後才能決定,而10支決賽隊伍將於明年2月28日爭奪2,000萬首獎獎金。AI技術研發項目中,語音應用是非常重要的一環。語音對話是人機互動最直覺、最人性化的方式,而「理解」則是AI智慧應用的核心,期待機器人可以像人一樣思考,透過深度學習演變得更加社交化、擬人化。決賽題目將提升難度,模擬日常生活中民眾的對話和流行用語、或是具產業專業度的知識語言,讓AI團隊所研發的系統可以呈現高度的判別能力,讓觀賽的民眾也可以一同見證人工智慧的大躍進。參賽團隊經歷近半年初賽,科技部許有進政務次長表示,科技大擂台的目的,是透過創新型態的高標準獎勵賽模式,鼓勵創新者運用創意與技術,解決當前臺灣AI語音發展及應用的挑戰,希望藉此競賽發掘更多潛力人才,未來科技部也會積極協助學術界與產業界建立技術優勢,促成產業智慧轉型AI化。今天的複賽競爭激烈,參賽團隊華碩電腦的達文西實驗室表示,過程中曾碰到古文類型的考題,即刻使用網路資源彙整出古文語意,順利破解艱深的題目,也為自己的資料庫增添新的知識。他們並表示在AI的領域中,語言學和電腦工程等跨領域的合作是非常重要的,也是延展人工智慧的重要關鍵。今天邀請交通大學陳信宏副校長、中央研究院語言學研究所鄭秋豫特聘研究員和人氣科技主播路怡珍,以「中文語音AI的傳承」為論壇主題進行討論。陳信宏副校長和鄭秋豫特聘研究員都是AI人工智慧研發的先驅,曾攜手合作國語的語音合成及語音識別研究,對AI語音技術的進步有重大貢獻。陳信宏副校長指出,AI競爭是世界性的,而不是侷限在台灣,所以跨領域的合作十分重要。雖然不同領域合作需要長期磨合,但期待未來資工領域和語言學領域可以加深合作,攜手突破技術瓶頸。AI話題火熱,對於學生職涯發展的建議,鄭秋豫特聘研究員表示,如果喜歡思考深入複雜的題目,並且從解開謎團中得到成就感,不妨留在學界發展;如果願意接受產品開發的週期性壓力,到業界可以有很大的發揮空間。他們積極勉勵大眾從失敗中學習,也對未來台灣AI的應用感到諸多期待。更多詳情請上「科技大擂台官方網站」查詢:


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草根影響力新視野 喬依絲編譯「秀才遇到兵,有理說不清」,相信這是許多家長在面對家中幼兒時的心聲。事實上,但幼兒在學習語言的過程中,在大人看來似乎是合乎邏輯的事情,對幼兒來說反而可能是令他困惑不已。這裡特別將一些日常中爸爸媽媽常常用的語句來做解剖分析,讓你清楚掌握大人與幼兒之間認知上的差異。「噓,講話小聲點!」父母的認知 : 在圖書館孩子講話這麼大聲,真是尷尬。幼兒的認知 : 無視媽媽的要求,繼續大聲說話。幼兒正在學習控制他們的音量和管理衝動控制,《育兒解決方案》作者Michele Borba博士建議不妨試試對著孩子小聲地說「用這種聲音吧 !」。小孩子是天生的模仿者,所以如果向孩子展示希望他怎麼說話,孩子可能會跟著照做,開始小聲地說話。「對媽媽說話要有禮貌!」父母的認知 : 請尊重並配合我的要求去做。幼兒的認知 : 我要照我的意思做。幼兒慢慢會回嘴主要是為了要測試父母的極限,並且主張自己的獨立及控制權。當你要求孩子收拾玩具而孩子立刻說「不要 !」時,請冷靜地說 : 「用這種方式對我說話是不對的。」接著提供孩子一些選擇 :「你想先收書本還是先收積木?」當孩子擁有所渴望的控制權時,就更有可能願意遵守媽媽的要求了。「你如果再做一次就必須去罰站!」父母的認知 : 為什麼不好好遵守規定?幼兒的認知 : 我不懂媽媽的要求。孩子並不是故意無視媽媽的要求,而是因為尚無法理解事情的因果關係。Borba博士建議,解決這個問題的最快方法就是轉移孩子的注意力,讓孩子不要再去做你不願他做的事,改為對其他事物產生興趣。「溫柔點!」父母的認知 : 不要再折磨貓咪了!幼兒的認知 : 什麼是溫柔?幼兒仍處於發展同理心的過程中,雖然可能已經開始意識到其他人也是會有感情,但幼兒仍然是以自我為中心。不妨改說「當你拉貓咪尾巴時,牠會痛喔,就像你跌倒一樣痛」。接著拉著孩子的手輕輕撫摸貓咪,向他示範如何溫柔。「到房間去好好想想你做了什麼!」父母的認知 : 進去好好反省反省。幼兒的認知 : 要想什麼?這就像告訴你的狗去思考他做了什麼一樣,大多數幼兒都無法用有意義的方式反思他們所做的事情。與其說教,不妨用示範的方式讓孩子學習,例如和他們一同分享食物,好讓孩子學習與兄弟姊妹分享玩具。Reference : The Toddler Dictionary: Tips on Communicating with Your Toddler更多草根影響力文章


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(中央社記者江佩凌台北15日電)心理驚悚影集「魂囚西門」由金曲歌王蕭敬騰首扛電視影集男主角,今天發布首支預告片,陣容還有金馬影后謝盈萱、金鐘迷你劇影帝藍葦華、金鐘最佳男配角喜翔飆演技,備受期待。蕭敬騰在「魂囚西門」飾演從美國歸來、在西門町執業卻撞鬼的心理師「魏松言」,基於一顆助人的心而決定開始幫鬼做諮商,除了要施展催眠、渡化人鬼心魔等橋段,劇中也有許多情感濃烈、痛苦崩潰的演出,角色極具挑戰性。對於心理師角色詮釋,蕭敬騰表示,心理醫師也是人,同樣會有情緒,他身邊也有從事心理師工作的朋友,因此揣摩角色會儘可能推翻大眾對心理師的刻板印象,並從角色的核心精神出發。「魂囚西門」預告片亮點還包括今年奪下金馬影后的謝盈萱參與演出,劇中她飾演一名被流氓鬼附身的珠寶店長,是首名讓「魏松言」相信有鬼,並重燃主角對於諮商熱情的關鍵人物。以獨立音樂出道、與蕭敬騰同樣是音樂人的歌手鄭宜農,這次在「魂囚西門」戲份頗為吃重,飾演魏松言心理工作室的助手,她與蕭敬騰劇中猶如台版「福爾摩斯與華生」,搭檔推理辦案,解開一個個鬼魂背後的謎底真相。今年奪金鐘迷你劇影帝的藍葦華,以及拿過3次金鐘男配角的實力派演員喜翔也加入演出,兩人飾演黑道堂口親兄弟,卻因藍葦華犯了幫規,讓喜翔不得不處置他,引發兄弟間的遺憾;此外,以電影「小時代」走紅的氣質女星郭碧婷,也加入飆演技,卡司陣容備受期待。「魂囚西門」是公視首部心理驚悚影集,由導演謝庭菡執導,製作團隊比照電影規格,企圖打造一齣高規格、具國際質感的影集,全劇共6集,預計2019年農曆年後2月16日起每週六晚間9時播出。(編輯:唐聲揚)1071215


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餐飲龍頭品牌王品,由於獲利不盡理想,宣布旗下的義大利料理品牌義塔,和蔬食品牌舒果,總共7間分店將從12月中,陸續結束營業,但消費者權益不會受到影響,禮券能夠退費或其他分店使用,不過一次收掉2個品牌,專家不認為是壞事,因為還有其他品牌支撐,停損止血。新鮮生菜、番茄,撒上香料,經過師傅細心調味,呈現色香味俱全的蔬食料理,不管是披薩還是義大利麵,都讓顧客吃得津津有味,但是這些美食,以後都吃不到了。餐飲龍頭品牌王品,旗下的蔬食品牌舒果和義大利料理義塔,除了舒果台北復興北店轉型成歐陸輕食外,其他7間店面,將在明年(2019年)2月底前,全數退出市場。民眾大嘆可惜。2014年創立的義塔,目前共有4間分店,而2010年創立的舒果也有4間,除了已經轉型的復興北店外,其他分店營運表現不如預期,始終無法獲利,王品也發新聞稿表示,閉店損失預估低於2千萬,144名員工會全部留任,轉其他品牌就職,至於消費者權益不會受到影響,只要持有禮券,可以在其他品牌餐廳等價使用或辦理退費。這也是繼2015年7月結束曼咖啡後,王品又在台灣結束2個品牌,累計近4年來,王品在兩岸已經有6個品牌,宣告收攤。行銷專家勤裕中表示:「也許在外人看來品牌也許是失敗的,但其實把營收不好或是沒辦法創造利潤的店面,收起來以後,其實是衝高營收,讓業績持續提高,這其實是輸了面子但贏了裡子的作法。」專家認為,王品今年風光打造4個新品牌,前景看好,而且還繼續徵上千名員工,雖然收掉2個品牌,短期營收數字恐怕下滑,但有強大的後盾支撐,先止血盼能改善財務數字。(民視新聞/沈筱禎、黃啟豪 台北報導)相關新聞影音


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【早安健康編輯部】現代人一整天大部分時間都坐在椅子上,肩膀酸痛的毛病因此上身。日本脊骨神經醫學專家木津直昭在《醫學大發現!!坐姿決定你的健康》一書中指出,長時間維持同樣的姿勢,包覆肌肉、肌腱、骨頭、關節及內臟的「筋膜」就會產生沾黏現象,正如橘子果肉和果皮間的白色纖維與果肉、果皮沾黏成一團,將導致身體退化及痠痛。 由於短短數小時就可能造成筋膜沾黏,木津直昭介紹了幾個可以隨手做的「疼痛自癒運動」,不僅可以消除筋膜沾黏,還可以預防脊椎及骨盆歪斜。尤其是坐在辦公桌前、用電腦一整天,最容易感到肩頸痠痛,不妨試試以下3個動作! 動作1【仰頭拉手操】 Step1. 採站立姿勢,在背後將雙手交握,向後延伸,收縮肩胛骨之間的肌肉。 Step2. 一邊吸氣一邊打開胸膛,同時頭部也緩慢向後倒。 Step3. 一邊吐氣,同時重複動作5次。 Point1:頭部後仰時,若感到頸部疼痛就立即停止。 Point2:注意腰部不可後折,腹部應用力收緊。 動作2【擺頭捏頸按摩】 Step1. 右手搭左肩,用力按壓左肩到左側脖子的肌肉,邊按壓邊吐氣。 Step2. 按壓左側頸部的同時,頭部倒向右前方,達到伸展左側頸部的效果。 Step3. 左、右相反進行1次。左、右各3次。 Point:按壓肩頸肌肉時應模擬「剝開」的動作。 動作3【倚牆鎖骨按摩】 Step1. 將手腕到手肘部分倚靠在牆壁上,上臂與牆壁、體幹呈垂直90度。 Step2. 盡量打開胸膛,以另一隻手摩擦鎖骨到肩頭之間的部分。 Step3. 左、右各3次 Point:使用電腦容易讓肩膀向前拉,導致肩膀、胸側痠痛,舉手伸展及按摩均有舒緩效果。 資料來源:《醫學大發現!!坐姿決定你的健康》/木津直昭/采實文化(圖片提供) 延伸閱讀:


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